¿Qué es el apego emocional y como entenderlo?
El apego emocional y su teoría nos ayuda a entender cómo las interacciones tempranas con nuestros cuidadores primarios, generalmente nuestros padres, moldean nuestras expectativas y percepciones sobre el amor. Nuestra autoimagen y nuestra visión de los demás se ven profundamente influenciadas por la capacidad de nuestros cuidadores para satisfacer nuestras necesidades emocionales y físicas.
En la adultez, nuestras relaciones románticas tienden a activar este sistema de apego emotivo, influyendo en nuestra forma de relacionarnos con los demás.
Enfrentarse a una relación con alguien que parece emocionalmente distante puede ser sumamente desalentador, llevándonos a cuestionar nuestra valía y generar dudas sobre nosotros mismos.
Para abordar esta dinámica de manera más comprensiva, es esencial adentrarse en la teoría del apego emocional, un pilar fundamental en la comprensión de las relaciones humanas.
Entendiendo las raíces del apego emocional
Reflexionar sobre la disponibilidad de nuestros cuidadores primarios puede ofrecer ideas sobre nuestro estilo de apego: ¿Fueron descuidados, consistentemente presentes o inconsistentemente disponibles? ¿A quién recurrimos cuando teníamos problemas? ¿Había alguien en quien pudiéramos confiar y que fuera confiable?
¿Cuáles son los tipos de apego emocional?
Los tipos de apego que van en las emociones son:
Se desarrolla a partir de una receptividad inconsistente, lo que lleva a la dependencia emocional y la dificultad para confiar en las parejas.
Surge de cuidados negligentes, lo que resulta en independencia y renuencia a depender de los demás.
Se origina en el abuso, el trauma o el caos en el hogar, inculcando miedo en el niño y socavando la formación de una base segura.
Estos estilos de apego moldean profundamente nuestro comportamiento romántico y la selección de pareja. Pero, ¿podemos cambiar nuestro estilo de apego a uno más seguro?
Es posible cambiar el apego, pero requiere esfuerzo y a menudo terapia. Desarrollar conciencia de nuestro estilo de apego y las elecciones que hacemos en las parejas es fundamental.
La terapia puede guiarnos en discernir si estamos reaccionando a heridas pasadas. Aunque podamos recrear patrones de relación poco saludables de la infancia, desafiar nuestras inseguridades y elegir parejas con estilos de apego seguro puede fomentar el crecimiento y crear nuevos patrones de apego, allanando el camino para relaciones satisfactorias y amorosas.
Las estrategias que puedes usar para mejorar nuestro estilo de apego son:
El primer paso es tomar conciencia de nuestro estilo de apego actual y como afecta nuestras relaciones. Reflexionar sobre nuestras experiencias pasadas y cómo han moldeado nuestras creencias y comportamientos puede ser revelador.
Identificar y procesar las emociones subyacentes que alimentan nuestro apego inseguro es fundamental. Esto puede implicar enfrentar y trabajar a través de experiencias pasadas dolorosas con la ayuda de un terapeuta.
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Desafiar los pensamientos negativos:
Muchas veces, nuestro estilo de apego esta? arraigado en creencias negativas sobre nosotros mismos y los demás. Cuestionar y desafiar estos pensamientos distorsionados puede ayudarnos a desarrollar una perspectiva más realista y positiva.
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Practicar la autoaceptación:
Aprender a aceptarnos a nosotros mismos con compasión y empatía es fundamental para desarrollar un apego seguro. Esto implica cultivar una relación amorosa y comprensiva con uno mismo.
Aprender a comunicar nuestras necesidades, deseos y límites de manera clara y respetuosa es esencial para establecer relaciones saludables y satisfactorias.
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Establecer límites saludables:
Aprender a comunicar nuestras necesidades, deseos y límites de manera clara y respetuosa es esencial para establecer relaciones saludables y satisfactorias.
GINA HARAS
Especialista en psicoterapia